Schlafstörungen (nicht organisch bedingt)

Man kann und kann nicht einschlafen. Zu viele Dinge gehen einem durch den Kopf. Die Arbeit, Probleme in der Partnerschaft und unerledigtes kreist im Kopf und bringt einem um den Schlaf.

Je länger ein Patient unter einer Schlafstörung leidet, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass er aufrechterhaltende Faktoren (Übererregung, negative Konditionierungen, dysfunktionale Kognitionen) entwickelt, die von den auslösenden Faktoren unabhängig sind.

Störungen des Schlafs können die verschiedensten Ursachen haben und je nach Diagnose erfolgt die Wahl der Behandlung.

Hier schon einmal die wichtigsten Tipps bei Schlafstörungen:

• Gehen Sie nur zu Bett, wenn Sie meinen Schlafen zu können und nicht, weil Sie vielleicht meinen zu müssen 
• Können Sie nicht schlafen, stehen Sie auf, verlassen das Schlafzimmer und machen das Licht hell an •Drehen Sie den Wecker um oder verdecken Sie ihn mit einem Tuch
• Machen Sie kein "Schläfchen zwischendurch" tagsüber oder am Abend
• Erlernen Sie eine Entspannungstechnik (PMR Progressive Muskel Relaxation oder Autogenes Training)

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